Бедные пищевые привычки - искать критически



1. Каковы современные тенденции пищи?

тема здорового питания становится все более актуальным в последние годы. Но тратить время, чтобы пересмотреть его характер и применимы к другим трюк в ваш режим. Ожирения и связанных с ними заболеваний показать тревожного уровня глобальной статистики. Давным-давно они перешли недоедания и инфекционных заболеваний павите местах причиной смерти в мире. Еще более поразительным является то, что наша маленькая страна одной из первых позиций, по данным на борьбу с ожирением среди населения во всем мире. И если сидячий образ жизни является врагом номер один, неправильное питание идет рука об руку с него. Храненето стало обязательство, которое должно вписаться в вашу рутину. Часто неразумно подойти к нему без внимания, что вызывает организма. Вредные привычки приводят к потребление большего количества калорий и веса, и попытались взять их, прибегая к другим диетических ошибок. Как разорвать этот порочный круг, чтобы жить здравослосно, чувствовать себя лучше и для достижения согласованности в свой вес? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо сначала уточнить, где и почему путать диеты не работают.

2. Вы перекусить перед сном?

Оставляя в стороне вопрос, что регулярное потребление пищи поздно вечером эквивалентно увеличению веса из-за отсутствия поглощения калорий. Большой обед, особенно жирной и острой, один-три часа до сна, подрывает значение и продолжительность сна. На следующий день мы чувствуем себя усталыми, вялыми, в плохом настроении и отсутствие энтузиазма в отношении конкретных обязательств. Жиры также замедляют опорожнение желудка, вредит пищеварению, и особенно, когда это пряный и - повышение риска возвращения пищи в пищевод, с последующим неприятные резкие боли изжога - так называемые. изжога. Если вы настолько голодны, - плод вариант или легкий йогурт

3. . Как я могу предотвратить переедание

не должны быть отложены, что наш организм справится с отбыванием в три раза больше, чем обычно, потому что мы пропустили один? - Двухразовое питание. Переедание является самой большой ошибкой, что приводит к ожирению. Больше пищи должны пересмотреть наши тела сразу, тем больше она строит, как лишний жир. Так природа заботится о запасы энергии. Если вы разделите питания 5 или 6 доз (по крайней мере больше, чем 2), калории не натрупават но предназначенная для обмена физической активности, даже для поддержания температуры тела.

4. Как поститься?

Вопреки тому, что вы думаете, реакция нашего тела в глауване набирает резервов. Если более длительный срок для производства продуктов питания, наши тела в данный момент корректирует есть, когда он превращается энергия в жир, который будет подготовлен для следующей атаки голода. В конце концов его пребывания голодных и жира. Если вы считаете, что вы будете терять вес быстро - лучше переосмыслить планы. Чаще посещать спортивные залы, выбирать фрукты и овощи, цельные зерна, рыбы или птицы. Путь к потере веса изменения в диете и разнообразной физической активности, а не лишение тела необходимые ингредиенты для его развития.

5. На что обращать внимание в то время как мы едим

Не ешьте кстати? - Делать что-то другое время еды, мы рискуем не только окапем но и преядем и напалнеем. Смотря телевизор, разговаривать по телефону, чтение газет, сосредоточив внимание на других, но не на части. Поэтому, когда мы не чувствуем города, даже сейчас наелись. Более того, когда мы начали есть, мы будет трудно остановить, по крайней мере потому, что процесс стал очень механическими, без ввода специальных мысли. Здоровые, чтобы бросить все и сидеть за столом (и повод собраться всей семьей). Она будет сосредоточена на части и редко где вы хотели бы допалнително. За торопиться? Чу медленно! По крайней мере 20 минут для этого необходимы, чтобы рассказать свою мозгу, что вы города. Если вы едите что-нибудь в течение 5-6 минут у него не было времени, чтобы сигнализировать, что у вас уже достаточно, и результат - больше калорий для подкожного жира. Замедление, жуйте хорошо и наслаждайтесь. Но если ваше время очень ограничены - лучше предарително чтобы определить, что будет есть

6. . Какова роль воды и продуктов растительного происхождения

Пейте больше воды -? Вода среды, в которой все метаболические процессы. Ограничить потребление его может замедлить обмен веществ. Это, несомненно, влияет на вес, потому что очень деградации жиров или обработка происходит с участием воды. Адекватное потребление жидкости (во избежание соды) и улучшает настроение, снижает усталость и обеспечивает лечение тела. Не забывайте, что физическая активность, особенно с предстоящим летом тепло, потребность в жидкости возрастает более повече. Плодовете и овощи являются необходимым компонентом любой диеты, потому что его низким содержанием жира и углеводов. Более важным является то, что они доствят наших ежедневных потребностей в витаминах и минералах необходимых в качестве одного из факторов и ферментов строительных блоков. Слой, содержащий пищеварительные Профилактика и злокачественных заболеваний желудочно-кишечного тракта, снижает уровень холестерина, и некоторые вещества, такие как пектин в яблоках, стимулирование циркуляции желчных кислелини и помогают нам бороться холецистита.

7. Как делать покупки правильно?

Не магазине, когда вы голодны! Это плохая привычка, которая может привести к неправильному выбору продуктов питания. Переход в супермаркет с пустой желудок не может не заметить, самый вредный, но очень вкусный сладкий или соленый прелести. Так будет ваш бюджет торговых и дополнительных продуктов холодильник. Лучше съесть что-нибудь перед выпуском. Так, несомненно, возвращение с соответствующей сбалансированной диеты для ваших продуктов. Напряженного дня мы обычно трудно плана или выберите пищи. С очень небольшим усилием, сколько мы можем сделать для нашего здоровья и уверенности. Предупреждение ожирения является профилактика сердечно-сосудистых, онкологических и эндокринных расстройств, таких как диабет. Они уже социально значимых. Приведем пример исключения из статистики.

Справочник, March, 16 2011 17:30:44

комментариев пока нет

Имя: